寝ている途中におしっこで起きてしまう?それは下半身のむくみが原因かも

寝ている途中におしっこで起きてしまう?それは下半身のむくみが原因かも

多くの女性を悩ますのが下半身のむくみではないでしょうか。女性だけでなく、男性のなかにも一日の終わりに足がむくんでつらいという方は少なくないでしょう。そんな下半身のむくみに悩まされている方のなかには、夜、寝ている間に何度もおしっこで目が覚める方もいます。むくみとおしっこ、一見関係ないようですが、実はこの二つのことは大いに関係しているのです。

 

夜、寝ている時におしっこで目を覚ました経験は誰もがあるでしょう。床に就く前にトイレに行くのを忘れた時、日中たくさん水分を摂った時など、朝までもたずに夜中におしっこで起きてしまうことは特別おかしいことではありません。むしろふつうのことと言ってよいでしょう。

 

夜間頻尿に悩んでいる人は意外に多い

一方、毎晩必ずおしっこに起き、朝まで一度も目覚めずに熟睡した経験がないとなると、夜間頻尿を考えなければなりません。日本泌尿器学会によると、夜間に1回以上、おしっこのために起きる夜間頻尿がある人は、40歳以上で約4,500万人にも上るそうです。40歳以上の人口は約7,600万人ですから、2人に1人以上が夜間頻尿の症状を自覚していることになります。

 

これだけ多くの人が夜間頻尿の症状を有しているとなると、もはや特別なことではないように感じられてしまいます。しかし、そのせいで夜にしっかり熟睡できず、日中に強い眠気を感じるようでは、ぜひとも対処すべき大きな問題と言えるでしょう。

 

むくみが夜間頻尿の原因になる事も

ここまで夜間頻尿について詳しく述べたのは、その原因の一つに下半身のむくみが考えられるからです。むくみとは体内に余計な水分や老廃物が溜まった状態のことですが、その原因には筋力や血管の収縮力が低下していることが考えられます。簡単に言うと筋肉や血管の力が衰えているということですが、これは加齢と大きく関係しているのです。

 

寝ている時というのは、仰向けかうつ伏せかにかかわらず横になった姿勢です。起きている間は頭がてっぺんに、足が一番下にあります。この立った姿勢では、重力の影響で体内の水分は下半身に向かって移動しようとします。しかし、筋力や血管の収縮力が強いと、下半身に移動してくる水分を上半身へ押し戻すだけの力があるため、下半身に溜まりっぱなしにはなりません。

 

加齢により下半身に水分が溜まりやすくなる

ところが、加齢とともにこれらの力が衰えてくると、一日の終わりには下半身に水分が移動してしまい、むくみという症状が表れるわけです。この状態で夜、横になって眠ると、下半身に溜まっている水分はどうなるでしょうか。当然ながら、重力の影響から逃れた水分が上半身の方に移動してきます。上半身に水分が移動するということは、心臓への血流が増えるということですので、体は心臓への負荷を減らそうと心房性ナトリウム利尿ペプチドを分泌します。その結果、寝ているにもかかわらず尿意が催され、途中で覚醒してしまうという仕組みです。

 

以上の説明で、下半身のむくみと、夜、おしっこで目を覚ます関係がおわかりいただけたでしょう。むくみ、つまり、下半身に溜まった水分が夜間に尿意を催すということは、むくみを解消することでそれを解消することも可能ということです。よって、むくみが解消すれば、朝までぐっすり眠れるようになり、その結果、日中眠気に襲われることもなく、一日中元気に活動できるようになることが期待できます。むくみのつらさも解消されて一石二鳥です。

 

下半身のむくみを解消する方法

では、どうやって下半身のむくみを解消すればよいのでしょうか。先ほど下半身のむくみと筋力や血管の収縮力の低下が関係していると述べたことからもわかるように、筋力をアップして健康な血管を取り戻せばよいということになります。それには、ジョギングやウォーキングなど足をしっかり動かす運動が最適でしょう。ただ、無理にジョギングする必要はありません。運動習慣がない方がいきなり走るとケガのリスクもありますから、ウォーキングで無理のないレベルから徐々に始めるとよいでしょう。

 

足を動かすことで下半身の筋力がアップすれば、筋肉や血管の持つポンプ作用がしっかり働くようになり、下半身の水分を重力に逆らって全身に巡らせることができるようになります。日中の運動には、疲れにより夜間ぐっすり眠れるという効果も期待できますから、むくみの解消と合わせて夜間頻尿の解消に効果的です。

 

むくみ解消に「ラシックス」

夜間頻尿の解消には下半身のむくみの解消が効果的であり、それにはウォーキングなどの運動がおすすめという結論ですが、薬を使ったむくみの解消法もあります。むくみ自体の症状がつらくてすぐにでも改善したい方は、ラシックスという薬も検討してみましょう。これは高血圧などの治療にも用いられる利尿剤の一種で、体の余分な水分や老廃物を排出するのに役立ちます。

 

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