むくみに悩む人ができること、それでもダメな場合には

むくみに悩む人ができること、それでもダメな場合には

足がむくんでパンパンになってしまったとか、朝起きてみると顔がむくんでパンパンになっているとか、むくみに関する話はよく耳にします。特に、女性にはむくみの悩みが多いのではないでしょうか。体のいろいろな場所に発生するむくみ、いったい何が原因で起こるのでしょうか。そして、解決するにはどうすれば良いのでしょうか。

 

むくみの原因

足や顔がむくんだ時に、それが何かの病気かもしれないと不安に思うことがあるかもしれません。一般的に、むくみのほとんどは病気が原因のものではないようです。多くの場合は生活習慣や体質などが関係しているため、症状が軽い、つまり夕方や夜にはむくみが出るけれども、寝れば翌日には改善されているような方であれば、そこまで心配することはないでしょう。しかし、ひどいむくみは病気のサインであることもあります。腎臓や心臓、肝臓などに異変があるときに、むくみが症状として表れます。突然のひどいむくみや痛みを伴うようなものである場合は、病気の可能性があるので、病院の受診をおすすめいたします。

 

では、そこまでひどくないものの、体のいろいろな部分がむくんでしまう場合、そのようなむくみはなぜ起こるのでしょうか。むくみは体の水分が関係している、ということはよく耳にするかもしれません。人間の体のだいたい60パーセントは水分ですが、そのうちの20パーセントが細胞外にあります。これら細胞外にある水分がむくみと大きな関係があります。細胞外の水分は、毛細血管を行き来して体内に栄養を運んだり、老廃物を除去したりしていますが、このバランスがくずれてくるとむくみが発生するようになります。

 

勘のいい方ならわかったかもしれませんが、むくみは毛細血管からの水分の行き来が悪くなると起こる症状なので、血液の循環と大きく関係があるということになります。足やふくらはぎによくむくみの症状が出るのはそのためです。第二の心臓とも言われるふくらはぎは足の血流を促す働きをしますが、座りっぱなしの姿勢で一日過ごしていると、そのふくらはぎのポンプの働きがあまり行われず、血液の循環が悪くなります。そのようにして、むくみが起きるわけです。

 

むくみが女性に多い理由

血液の循環が悪くなることがむくみを引き起こす主な原因になるわけですが、女性の生活習慣や服装なども血液循環を悪くさせるものが多いため、むくみは女性に多いのです。例えば、ハイヒールを履いていると、ふくらはぎの筋肉が収縮できないために、足の血流が悪くなります。加えて、スタイル保持のために、少し窮屈な下着やストッキングなどを着用することも、血流を悪くしてしまう要因になります。そのような服装でオフィスでほとんど一日中座って仕事をしていれば、夜には足がパンパンにむくんでしまうでしょう。また、女性の場合は月経周期によるホルモンバランスの変化も、むくみに影響を与えます。月経周期には体に水分を溜め込みやすい物質が体内でできるために、むくみやすくなることがあります。

 

食生活も大きな原因の一つ

もうひとつ、むくみの原因として挙げられるのは食生活です。塩分の摂りすぎはむくみを発生しやすくします。体の塩分濃度が大きくなると、それを薄めようと、水分が体に増えるわけです。お酒を飲んだ次の日は顔がむくむ、ということもよく聞きますが、それも大抵の場合は、お酒と一緒に味の濃い食事をしていることが原因のひとつに考えられます。加えて、アルコール摂取後はその分解のために多くの水分を体が欲するため、摂り入れた水分がむくみを助長することにもなります。

 

このような原因を考えると、むくみの解消には血流を促進することが大切だとわかります。ふくらはぎの筋肉を動かすストレッチは、足のむくみ改善に大きな効果があります。つま先立ちをしながらかかとの上げ下げをするストレッチをして、ふくらはぎのポンプ作用を促してあげることで、足全体の血流促進につながり、むくみが改善されます。同じように、ひざの曲げ伸ばしや肩・首のストレッチなどを定期的に行うことによって、凝り固まった筋肉を伸ばしてあげると良いでしょう。

 

もうひとつ、血流の促進につながるのは、ゆっくりと湯船に浸かって体を温めてあげることです。体を温めることは血流の促進につながりますし、湯船に浸かることにはほどよい水圧でのマッサージ効果もあります。シャワーしかする時間がない場合でも、お湯をためて、足湯をするだけでも効果があります。

 

むくみの改善にラシックス

これらのことを日々行えれば良いのですが、それも難しい場合や行っていてもなかなかむくみが改善されない場合、ループ利尿薬であるラシックスなどを使ってみると良いかもしれません。現在は比較的入手も容易になりました。信頼できる通販サイト78ショッピングなどで購入できます。むくみが気になる人は、まずは自分でできることを行ってみましょう。それでも改善されない場合はラシックスを調べてみて、78ショッピングで購入してみるのも良いかもしれません。

 

 

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