更年期のむくみ対策とラシックスの活用

更年期のむくみ対策とラシックスの活用

30代までは自分が太るなんて全く考えたことがなかったのに、40代になって急に太り出してしまって困っている、若い時はこんなにむくんだことなんて一度もなかったのに、どうしてむくむようになってしまったんだろう…このような悩みを抱えてはいませんか?40代、特に更年期に差し掛かると、このような悩みを抱える女性が増加します。

 

更年期にはむくみやすくなる?

むくみやすくなったり、太りやすくなったりするのは、更年期に伴う女性ホルモンの減少が関係しています。更年期に入り、閉経が近づくと、女性ホルモンの分泌量が徐々に減少していきます。特に40代後半になると、減少量がピークを迎えるようになり、50代にかけて更年期障害を訴える女性が多くなります。

 

女性ホルモンには女性らしさを作り出すだけでなく、体内に溜まった脂肪分を分解して排出させる働きがあることがわかっています。それ以外に、体内に溜まった水分を排出する機能もあるため、女性ホルモンが減少する更年期になると、それらの機能が衰えることにより、むくみなどが起きやすくなります。

 

女性ホルモン、エストロゲンについて

女性ホルモンの主要な成分となっているのがエストロゲンです。エストロゲンは年齢とともに分泌量が徐々に低下しますが、更年期になるとエストロゲンの分泌量が一気に低下します。これにより体内のホルモンバランスが崩れてしまい、自律神経を乱すと考えられています。自律神経の乱れは血流の悪化を招く原因の一つです。

 

更年期にはホルモンバランスが崩れるだけでなく、体力的な衰えも感じやすくなる時期です。筋力が弱くなっていくので、それに伴い、体内を流れるリンパの流れも悪くなってしまいます。リンパの流れが悪くなると、体内に溜まっている老廃物が排出されにくくなっていきます。これがむくみを引き起こす原因とも考えられています。

 

女性ホルモンの減少とリンパの流れが悪くなる

以上のことから分かる通り、女性ホルモンの減少とリンパの流れが悪くなることで、むくみがより起きやすくなっていきます。更年期になって、どうも体のむくみが取れない、あるいは以前よりもむくみやすくなったと感じるのは、身体に大きな変化が生じていることの現れでもあります。こうなってしまうと、体の本来持っている機能だけでは、むくみをなくすことはできなくなってしまいます。

 

更年期になってむくみで悩んでいる場合には、できるだけ血流を良くすることが大切です。女性は特に冷えやすい人が多いので、身体をできるだけ温めるよう心がけることをおすすめします。身体を温めてくれる根菜類や生姜などを積極的に食べ、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むことで、身体を温め、血流を改善できます。

 

適度な運動

その他にも、血流を改善するために、適度な運動をすることが必要です。ちょっとした時間を活用して、運動をすることをおすすめします。外に出てウォーキングをしてみたり、ラジオ体操などで身体を動かしたりして、血流を改善するように努めてください。ちょっとした心掛けが、健康でむくみにくい生活につながっていきます。

 

もう一つ気をつけたいのが、睡眠不足です。睡眠不足は代謝を悪くしてしまう原因にもつながります。新たな細胞を作り出すための適切な睡眠時間を確保してください。寝る前にスマホを見ることで眠れなくなってしまうというケースが増えています。特に、スマートフォンから出るブルーライトは眠気を奪う原因にもなるので、気をつけてください。温かいお風呂に浸かって身体を温め、できるだけ早めに床に着くようにしてみませんか。

 

お酒の飲み過ぎは厳禁

お酒の飲み過ぎもむくみの原因にもなります。お酒を飲むこと自体は悪くはありませんが、飲み過ぎると水分が排出されにくくなってしまうので、注意が必要です。お酒の量を適度にコントロールすることで、むくみにくくすることができ、下肢静脈瘤などの病気を予防することもできます。

 

長時間同じ姿勢で作業することも、むくみの原因です。デスクワークやテレワークであまり身体を動かす機会がない場合は、意識的に身体を動かすようにしてください。スマートウォッチを活用すると、一定の時間を知らせてくれるので、立ち上がったり、運動をしたりするよう注意を促してくれます。

 

むくみの改善にラシックス

日頃からむくみ対策をしていれば、更年期のつらい症状を和らげることが可能です。それでもなかなかむくみを改善するのが難しいと感じる人もいます。そのような場合には、コンディション21で注文できるラシックスを活用してみると良いかもしれません。ラシックスは身体に優しい成分で、体内に溜まった水分を排出するのを助けてくれます。

 

同時に、体内の老廃物も尿と一緒に排出されるので、新たな細胞が組織されやすくなり、健康をサポートしてくれます。更年期の辛い症状が徐々に和らいでいくだけでなく、より健康になれるのはとても嬉しいことです。ラシックスはインターネットで購入できるようになりましたので、以前よりも身近になっています。さまざまな手段を活用して、むくみ対策をしてみると良いでしょう。

 

 

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