あなたのむくみ度はどれぐらい?むくみのセルフチェックポイント

あなたのむくみ度はどれぐらい?むくみのセルフチェックポイント

日常的に起こるむくみで悩んでいる人は、少なくありません。いつも午後から夕方にかけてふくらはぎがパンパンになって靴が履けなくなってしまったり、お酒を飲むと翌朝は顔がパンパンにむくんでブサイクな自分が鏡に映っていたり…なんて悲劇を経験したことがある人も多いのではないでしょうか。

 

むくみとは?

むくみとは、血液中の水分が多すぎて血管壁から外に漏れだし、水分が皮膚と皮下組織の間に溜まってしまう症状のことです。原因は様々ですが、むくみがひどくなると日常生活にもマイナスの影響が出てしまいます。そのため、むくみやすい人は定期的にセルフチェックをして、自分自身がどのぐらいむくみやすいのか、「むくみ度」を知っておくことをおすすめします。

 

日常的にむくみやすい人は、普段の生活習慣や食生活がむくみの原因となっていることが多いです。例えば、仕事でずっと同じ姿勢をしている人や、慢性的なストレスを抱えている人は要注意です。むくみは立ちっぱなしの仕事をしている人に起こりやすいというイメージがありますが、座りっぱなしの人でも、同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が凝って血行不良が起こり、むくみが起こりやすくなります。

 

血行不良になるとむくみが起こりやすい

血行不良という点では、慢性的な運動不足の人や、一日中きつい靴やブーツを履きっぱなしという人、お風呂で湯船に浸からずにシャワーで済ませている人もまた、むくみやすいので注意しなければいけません。血行不良になると、特に下半身に過剰な水分が溜まりやすく、むくみが起こりやすくなります。

 

生活が不規則な人や慢性的に睡眠不足な人、ダイエットをしている人もまた、むくみやすくなるので注意しましょう。これらの人は、自律神経がバランスを崩しやすくなってしまったり、血液中に活性酸素が大量に発生したりなどして、血液の質が悪くなり、血行不良を引き起こします。それが、間接的にむくみやすい体質につながってしまいます。

 

食生活にも注意しよう

食生活が原因で、むくみやすい体質を作っていることもあります。例えば、塩辛いものやスパイシーな食べ物が大好きな人は、血液の塩分濃度が上がることによって、体がより多くの水分を蓄えようと働きます。それが、むくみを引き起こしてしまいます。また、夏に冷たいものをたくさん食べる人や、冬でも冷たいサラダが大好きという人も、注意が必要です。冷たいものをよく食べる人は、内臓の温度が低くなりやすく、血液の循環が悪くなりがちです。それが、むくみにつながります。

 

また、水分補給をたっぷりしているのに、トイレに行く回数が少ない人も、むくみやすい体質かもしれません。水分をたくさん飲むことは、血行を良くするうえではとても大切なことですが、飲んだ分はトイレに行って排出するという流れが滞ってしまうと、体内に水分が多く溜まってしまい、むくみが起こります。

 

むくみのチェック方法

実際に、自分が現在むくんでいるかどうかを確認する方法があります。知っておくと、どのぐらいの「むくみ度」かが分かります。少しむくんできたなと感じたら、早めに対処することによって、むくみが悪化することを防げるのではないでしょうか。

 

最も簡単なむくみチェックの方法は、むくんでいるかな?と感じる部分を、指で強く押してみるという方法です。指で押してもよく分からないという人は、履いている靴下を脱いでみて、跡がすぐに消えるか、しばらく残るかをチェックすると良いでしょう。靴下の跡がなかなか消えない場合には、足がむくんでいる可能性が高いです。

 

むくみの解消方法

もしもむくんでいた場合には、何をすれば良いのでしょうか?すぐにできる方法は、リンパ節を指でグリグリ押し、リンパの流れを良くしてあげるという方法です。ふくらはぎなどの下半身のむくみには、このリンパ節を刺激する方法が効果的です。即効性も高いので、むくんでふくらはぎがツラいなという時に押せば、その場でスッとむくみによる痛みやハリを解消できます。下半身には複数箇所のリンパ節があるので、むくみやす人はどこにあるかを知っておくと良いでしょう。

 

仕事などでどうしてもむくみやすいという人は、職場で靴を履き直すという方法も効果的です。通勤の際にはオシャレな靴でも、足が苦しい、きつい靴を一日中履きっぱなしというのでは、足がむくむ原因となってしまいます。デスクワークをしている時には健康サンダルを履くなどして、足を締め付けないような工夫をしてみてください。

 

むくみの解消にラシックス

日常的にむくみがひどくて困るという人は、ラシックスなどのむくみ治療薬を服用するという方法も効果的です。個人輸入サイトを利用すれば、ネットショップのように気軽に購入できますし、価格もリーズナブルなので、続けやすいのではないでしょうか。海外からの個人輸入サイトの中でも、インドを拠点にして正規の医薬品輸出業ライセンスを持つ78ショッピングなら、日本人も多く利用しているサイトなので安心です。信頼できるサイトから、信頼できるラシックスを購入することが、慢性的なむくみと向き合う対処法の一つかもしれません。

 

 

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