顔のむくみ、上半身のむくみの原因を探り、時短で解消していきましょう

顔のむくみ、上半身のむくみの原因を探り、時短で解消していきましょう

コロナ禍以降、マスクをつけての生活や外出制限が当たり前になってしまい、顔や身体がむくんでしまっているという事実から目を背けてしまっていませんか?なんの対策もせずに放っておくと、下半身がむくんでいるだけでなく、上半身にもむくみが出て、顔や首周りのシルエットが変わってしまい、首や肩のこりがなかなか取れず、疲れが溜まりやすくなってしまいます。マスクの型が顔について、なかなか取れないなどという方はむくんでいる証拠です。

 

身体のむくみの原因

上半身がむくむ原因の1つに、脇の下や首などにあるリンパ節が詰まっていることが考えられます。心臓は動脈を通じて、栄養と酸素を身体全体に行き渡らせます。そして、静脈やリンパ管を通じて、老廃物や二酸化炭素などを回収しているのです。血流が良く、老廃物も流れやすいめぐりの良い身体だと問題ないのですが、運動不足による筋肉不足や血行不良などの理由から、うまく静脈やリンパ管に戻れず、滞ってしまった老廃物や水分がむくみの症状となって身体に現れてくるのです。

 

アルコールや塩分の多い食事

また、アルコールや塩分の多い食事を取りすぎてしまうと、身体が頑張って体内のアルコール濃度や塩分濃度を下げようとし、水分を溜め込むようにすることで、顔のむくみの原因となるのです。飲みすぎたなと思う翌日に、瞼が腫れぼったかり、顔がむくんでしまったりするのはそのためです。運動不足で食生活も乱れている方はむくみが生じやすくなります。

 

簡単に顔のむくみを取る方法

理由が分かっても、顔がむくんで腫れぼったいまま、人に会ったり出勤したりするのはやはり嫌でしょう?そんな時は、簡単に顔のむくみを取る方法がありますので、ぜひお試しください。むくみの原因である滞りを解消するために、温冷効果を利用します。とても気持ちが良いので、ぜひやってみてください。

 

フェイスタオルを2枚用意して、水で濡らしましょう。1枚は耐熱皿に置いて、レンジで40秒ほど温めます。レンジからタオルを取り出し、火傷しないように気をつけて、タオルが触れるくらいの温かさになったら、顔全体に広げましょう。ゆっくりと呼吸を繰り返し、まず顔全体を温めます。その後は、水に濡らしただけのタオルに交換し、顔全体に広げ、同様にゆっくりとした呼吸を繰り返しましょう。時間に余裕があれば、これを2〜3回繰り返すとさらに効果的です。温かいタオルで顔を温め、冷たいタオルで顔を冷やすことで、血行が良くなり、顔や目の周りのむくみがスッキリとしてきます。忙しい朝でも時短でむくみを解消していきましょう。

 

首周りや脇のリンパを流そう

顔のむくみは取れたけど、首や肩がだる重いと感じる方には、首周りや脇の下のリンパ節の詰まりを取り除く、時短のエクササイズが効果的です。立っていても、座っていてもできるので、体調に合わせて行ってみましょう。

 

右腕を上に伸ばして、左の手のひら全体で肘から脇の下にかけて、優しく5回ほど撫で下ろしましょう。左側も同様に行います。脇の下には大きなリンパ節があるので、優しく流してあげるイメージでマッサージしてあげるのがポイントです。リンパの流れは皮膚のすぐ下を通っているので、あまり強すぎる刺激を与えてしまうと、リンパの流れを妨げてしまうことがあり、逆効果となります。ゆったりとした動きで、やさしいタッチのマッサージを心がけてください。

 

今度は息を吸いながら、両手を大きく開き、両腕を持ち上げます。次の吐く息に合わせて、両手を強く握りながら肘を曲げ、力強く腕を下ろします。吸う息で両腕を持ち上げ、吐く息で下ろすこの動作を10回ほど、呼吸に合わせて行います。できるだけ腰や背筋を伸ばし、良い姿勢で行いましょう。これだけでかなり上半身のむくみが解消されます。両手がむくんで指輪がキツくなっている方などにもぜひ行ってもらいたいエクササイズです。

 

呼吸に合わせた腕の上げ下ろしが終わったら、最後に手のひら全体で、耳の後ろから首にかけて優しく撫で下ろします。右側、左側、ともに5回ずつ行いましょう。息を吐きながら、老廃物を流していくイメージを持ちながら、優しく撫で下ろすとさらに効果的です。

 

時短のエクササイズをやってみても全然効果が出ないという方は、さらにマッサージを行ったり、運動量を増やしたりということもできますが、効果的にむくみを解消してくれる「ラシックス」という医薬品を試してみるのも良いかと思います。

 

ラシックスについて

身体の中の余分な水分を尿として体外に排出する効果があるのが「ラシックス」です。体内に溜まった余分な水分を出してくれるので、血圧を下げる効果もあり、むくみの解消に効果的です。この点については「通販の78ショッピングで購入できるラシックスがむくみにおすすめ」に詳しく説明がありますので、気になる方はぜひご参照ください。

 

ラシックス通販サイトの「78ショッピング」で簡単にご購入いただけますので、即効性のあるお薬でむくみを解消したいという方にはお勧めです。医薬品となるため、用法・容量を守って正しく服用してください。

 

 

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