むくみを放置すると危険?!むくみを解消する方法をご紹介

むくみを放置すると危険?!むくみを解消する方法をご紹介

朝起きて鏡を見ると顔がパンパンになっていたり、夕方になるとハイヒールが履けないくらい足がむくんでいたり、なんて経験は誰でもあるのではないでしょうか。むくみは血管の中から水分が出てきて皮膚の下に溜まった状態を指し、医学的には「浮腫」と言われます。心臓から遠い場所ほど血管から外へ水分が出やすいので、足はむくみやすい場所となるのです。むくみは腫れとよく勘違いされますが、むくみは水分が皮下に溜まった状態を指すのに対し、腫れは血液が溜まった状態を指すので、全く別物です。

 

むくみなんて、放っておけば治ると軽く考える人がいますが、それは間違いです。むくみを繰り返していると、皮膚の組織が傷つきやすくなるので、皮膚炎になりやすくなったり、外傷が治りにくくなったりします。また、むくんでしまうと皮膚の下に余分な水分や老廃物を溜め込んでしまうので、セルライトができやすくなり、美容大好きの女性にとって大敵なのです。むくみは放置せずに、できるだけむくみを改善した方が良いのです。

 

むくみを解消させる方法

むくみを解消させるために最も有効なのが、体を動かすということでしょう。体を動かすことで血行が良くなり、余分な水分や老廃物を体の外に排出することができます。特に、女性は筋肉の量が男性に比べると少ないため、全身を回った血液を心臓に戻す力が弱いとされています。むくみに悩んでいるなら、筋トレをしてみると良いでしょう。何もムキムキになるまで筋トレをする必要はなく、ほどよく体を動かすことを日常化しておくと良いでしょう。体に水分や老廃物が溜まりにくい状態にしておく程度の、程よい筋肉を身にまとっている状態にしておけば良く、例えば踵を上げたり下ろしたりを繰り返して、ふくらはぎの筋肉を強化することで、心臓に血液を送り返しやすくなります。この程度の運動なら無理なく毎日続けることができるでしょう。

 

ストレッチも効果的

筋トレはちょっと嫌だという場合は、ストレッチでも構いません。もちろん筋肉をつければ、糖尿病などの生活習慣病を避けることができるので、筋肉をつけた体にもっていく方が良いのですが、人によっては筋肉がついた体を嫌がる人もいるでしょう。そんな時はストレッチをすることを心がけて、余分な水分や老廃物が体内にとどまるのを防ぐようにしてください。最近流行りのヨガにはむくみを解消するポーズもありますから、毎日むくみ解消のヨガにチャレンジしてみるのも良いでしょう。

 

マッサージもオススメ

筋トレもストレッチも嫌だと言う場合は、マッサージをしてみることをおすすめします。心臓から遠い部分から近い部分に向かって、水分や老廃物を押し流すように、手を動かすことがポイントです。もしあなたが足ツボを受けたことがあるなら、ふくらはぎのマッサージの方法が理解できるかもしれません。施術者はお客様の足を上に上げた状態で、足首あたりから腿に向かって、手を滑らせるようにしてマッサージをしてくれるはずです。これはもちろん、リンパの流れを良くして、余分な水分や老廃物を流しているのです。よく、足ツボを受けた後にふくらはぎがほっそりするのは、このためです。自分でマッサージする時は、この動きを意識して行うと良いでしょう。

 

マッサージをすることさえ面倒であれば、床面に仰向けで寝て、椅子などに足を置いて、心臓よりも足を上に置くようにしてみてください。単純な方法ですが、足を心臓よりも上にすることで、重力によって水分や老廃物が流れやすくなり、むくみが解消されるのです。

 

お風呂でむくみ改善

時間があれば、お風呂にゆっくり浸かるのも良いでしょう。女優の小雪さんは、1日3回お風呂に入るという話がありました。あの小雪さんの美しさは、やはりお風呂で全身の血行を良くして、余分なものを溜めない体にしているからではないでしょうか。小雪さんが大のお風呂好きであることは、ご本人だけでなく、夫である松山ケンイチさんがおっしゃっていたことであり、子育てに忙しい現在では難しくて実践されていないかもしれません。しかし、どんなに忙しくてもシャワーだけではなく、血流を良くしてリラックス効果も期待できる湯船に浸かることをおすすめします。

 

むくみ解消法として、食生活を見直すということも重要です。忙しくてついつい、脂っこいものや炭水化物に手を出しすぎてはいないでしょうか。体の中に溜まった水分や老廃物を体の外へ排出する役割があるのはカリウムです。カリウムは野菜や果物に多く含まれていますから、どんなに忙しくてもサラダを一品追加するなどの配慮をして、積極的に摂取してください。

 

慢性的なむくみにはラシックス

これらを実践しても中々症状が改善しないのであれば、むくみ解消効果が高いラシックスというお薬を飲んでみると良いでしょう。ラシックス通販であれば豊富な実績があり、良い口コミも多い78ショッピングがおすすめです。78ショッピングを利用して手軽にラシックスを手に入れ、むくみ知らずの健康的な体を手に入れてください。

 

 

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