女性の大敵むくみの原因を知ってむくみを解消しよう

女性の大敵むくみの原因を知ってむくみを解消しよう

むくみの原因はさまざまです。冷え性、運動不足、カロリー過多などいろいろありますが、いずれにせよ、むくみとは水分や老廃物が排出されず体内に留まってしまっていることがおもな原因と考えられます。単にむくんで見えるだけでなく、そのせいで体に不調が現れることもあるなど、決して放置してよい症状ではありません。では、むくみの原因となる生活習慣にはどのようなものがあるのでしょうか。

 

下半身のむくみが気になる方の特徴

下半身のむくみが気になる方の場合、一日のうちでも夕方以降に特にむくみを感じることが多いのではないでしょうか。これは、無意識に行っている習慣のせいで、一日の終わりに下半身の血流が滞ってしまうことが原因と考えられます。

 

具体的には、女性の場合に特に多いのがパンプスやヒールばかり履いていることです。このような足の指や足首を固定するような履物ばかり履いていると、扁平足になってしまいます。

 

扁平足はむくみの大敵

扁平足とは足の裏の筋肉が弱い状態です。筋肉には体内の水分を移動させるポンプ機能があります。扁平足だとその筋肉が低下しているため、足に溜まった水分を体の上に移動させることができません。また、扁平足では足の動きが悪くなってしまうため、ふくらはぎの筋肉まで固くなって血流が悪くなってしまいます。そのせいで代謝が下がり、ますます体内の巡りが悪くなってしまうのです。

 

代謝の低下がむくみの原因

このように、代謝の低下がむくみの原因ということですから、履物以外にも代謝を悪くするような生活習慣がある方はむくみやすくなります。たとえば、アイスクリームや冷たい飲み物など、冷たいものばかり摂取している人は注意です。体を冷やすものばかり摂取していると、足の筋肉だけでなく全身が固くなってしまいます。体全体の代謝が落ちるので、むくみやすくなってしまうのです。

 

適度な水分を摂るようにしよう

逆に、水をあまり飲まないことも代謝にはよくありません。冷たい飲み物は代謝を下げてしまいますが、水分不足はさらに代謝を悪くする原因です。夏よりも冬場にむくみやすくなる方が多いですが、これは、夏に比べて冬はあまり水分補給に積極的でないことが一つの理由でしょう。水分が不足すると血液の循環が悪くなりますから、むくみが生じるのは当然です。

 

なお、水の摂り過ぎがむくみにつながると避ける女性が多いですが、それは、筋力が低下しているため、摂取した水分を体内でしっかり巡回できていないことが原因です。適度に運動して筋肉のポンプ機能をしっかり働かせていれば、多少水を飲んだぐらいでむくむことはありません。運動を生活に取り入れ、こまめに水分を摂取することを心がけましょう。

 

アルコールの摂取はほどほどに

ただし、水分は水分でもアルコールの摂り過ぎには気を付けてください。一般的な意味で飲み過ぎが体に悪いというだけでなく、アルコールをたくさん摂取すると脱水症状になりやすくなります。お酒を飲むとしても、一緒に水もたくさん飲むように注意してください。

 

むくみの原因となりそうな生活習慣とはどんなものかわかりましたが、では、むくみを解消することにはどのようなメリットがあるのでしょうか。また、もし、むくみを放置するとどのようなデメリットがあるのでしょうか。

 

むくみを改善するメリット

まず、メリットからですが、足首が細くなり、足のラインがきれいになるなどの見た目に関するメリットがあります。また、見た目が美しくなるだけでなく、代謝がアップするため体が脂肪を燃焼しやすい状態になり、痩せやすく太りにくい体質になることも期待できます。実際、体が軽くなったような感覚を得られるでしょう。それに伴い、冷え性、肩こり、腰痛などの予防効果や改善効果も期待できます。

 

むくみを放置するデメリット

逆に放置するデメリットとして挙げられるのが、まず冷えの悪化です。むくみとは代謝が低い状態ですので、冷え性になりやすく、冷え性の方はさらに悪化してしまうことがあります。同時に、代謝が低いということは痩せにくく太りやすい体質になりやすいということです。そのほかにも体に不調が出やすいなど、むくみを放置することにはデメリットばかりでメリットはありません。

 

むくみを放置してもデメリットしかないことがわかりましたが、では、どうやって解消すればよいのでしょうか。先ほど述べたように、代謝がアップするような生活習慣に改めること、具体的には水分のこまめな摂取や運動などですが、そのほかにもマッサージやストレッチなどがあります。血流がアップしているお風呂上がりなどにマッサージやストレッチを習慣にすると、徐々にむくみが解消していくはずです。

 

むくみ解消にラシックス

ただ、生活習慣の改善やマッサージ・ストレッチで効果を感じるまでには、ある程度の時間が必要です。むくみ解消を決意してすぐに解消されるほど簡単ではありません。そういう時はラシックスという利尿作用のある薬の力を借りるのも一つの手です。もともとは高血圧などの治療に用いられる利尿剤の一種ですが、体内の余計な水分を排出するのに役立つため、むくみ解消にもつながります。ラシックス通販サイトの「78ショッピング」で簡単に購入できますので、関心のある方は検討してみてください。

 

 

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