たかがむくみと侮るなかれ!むくみとストレスの関係性とは

ストレスは身体に様々な影響を与えます。
目標を達成しようとする力や、現状を打破するためのエネルギーとして、適度なストレスは力に変わることもあります。
適度な刺激や負荷をかけることは、自分自身の成長や生活に充実感も与えてくれます。
このような身体にとって良いストレスがある一方、心や身体に悪い影響を与えるストレスも存在します。
またストレスは、個人差があります。ある人によっては良いストレスでも、別の人にとっては悪いストレスに感じてしまうこともあります。
目次
ストレスが身体に与える影響
これらのストレスは、徐々に身体の様々な部分に影響をもたらしていきます。
食欲不振や睡眠不足、頭痛や肩コリなど、身体に苦痛をもたらすこともあります。
もちろん、ストレスによって身体のむくみを発症してしまうこともあります。
むくみの要因には、体内の水分や血液の流れが大きく影響します。
悪いストレスが影響を及ぼすと、体内の循環機能が滞り、身体の様々な部分に影響を与えてしまうのです。
またストレスには、コルチゾールというホルモンが大きく関係します。
ストレスが大きくなると、コルチゾールの量は増大します。
このコルチゾールは、体内における水分の排出や、筋肉を構成するたんぱく質に影響を与えるのです。
筋肉は体内において、ポンプのような役割を果たしています。
コルチゾールによって筋肉が痩せると、体内の運搬機能は低下してしまいます。
それに伴い、水分の排出が滞ってしまうのです。
ストレスがむくみを誘発する原因には、このようなことも理由になっています。
ストレスの種類
ところでストレスは、肉体的なストレスと精神的なストレスに分けることができます。
肉体的なストレスとは、身体に直接かかる負担です。
代表的な例として、運動不足による身体の負担や、運動のしすぎによる負荷があります。
また夏の暑さによる熱中症や夏バテも、肉体的なストレスとして挙げられます。
日頃、公共交通機関や自家用車を利用し、歩く習慣がない人は、下肢の筋肉が衰えてしまいます。
また立ち仕事や座り仕事など、長時間同じ姿勢をとり続けていても身体に負担を与えます。
そのため下半身がむくんでしまうのです。
過度な運動や熱中症も、身体が消耗している状態です。
身体が消耗すると体内の機能も落ちてしまいます。
消化管を中心とした機能が低下することも、むくみを誘発する原因となっているのです。
一方精神的なストレスとは、心にかかる負担です。嫌なことがあった、大事な試験を控えている、理不尽なことで毎日悩んでいるという状態は、気がつかないうちに身体に影響を及ぼしています。
もちろんむくみとなって出てくる時もあり、ふと鏡を見て、身体や顔つきに違和感を覚えるというケースもあります。
精神的なストレスは、自律神経の乱れを引き起こします。
自律神経が乱れると、血行が悪くなるため、体内の循環がうまくいかなくなってしまいます。
それによってむくみを引き起こしてしまうのです。
むくみの解消には対処、生活習慣の改善が必要です
むくみは、放っておけば治ると思われがちです。
例えば、塩分やアルコール、水分を取り過ぎた後は、一時的に顔がむくむ時があります。
しかし、いつまでたっても元に戻らないむくみは、身体の別の部分のトラブルを引き起こしている可能性もあります。
例えば、心臓や腎臓、また甲状腺などに影響を与えているかもしれません。
むくみ以外のだるさや吐き気、体重の増加、声のかすれやまぶたの腫れなどの症状が目立った場合、医師の診断を受けることも検討しましょう。
ストレスによるむくみは、ストレスの原因を取り除くことが一番です。
しかし、ストレスをまったくうけない状態を維持することは不可能です。
そこで私たちには、上手にストレスと付き合いながら、発散していく方法が必要です。
効果的な方法として挙げられるのは、適度な運動です。
とくに大きな運動をする必要はありませんが、ジョギングやストレッチなどを行い、かかとを上げ下げし、下半身の筋肉を鍛えましょう。
職場でも階段の使用や、適度に歩き回ることで、同じ姿勢が続く状態を作らないよう意識するといいでしょう。
運動のしすぎも身体に負担がかかるため、ほどほどを意識することが大切です。
お風呂もむくみ解消に効果的
ほかにも心身ともに安らぎを与えてくれるのが、入浴です。
40℃前後のお湯に10分以上浸かることで、体内の血液の流れを円滑にしてくれます。
また浴槽の水圧もむくみに効果をもたらします。
入浴後に乳液などを使い、足首や足先などをマッサージするなどのセルフケアも効果的です。
お湯につかることは、交感神経を刺激し、集中力も高めてくれます。
忙しくてシャワーしか浴びる時間がないという人も、たまには湯船にお湯を張る時間を作ってみてはいかがでしょう。
慢性的なむくみにお悩みの方は「ラシックス」の活用を
それでもむくみが解消されない場合は、医薬品のラシックスを服用するという方法もあります。
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むくみに悩まされているという人は、一度チェックしてみてはいかかがでしょうか。