筋肉や年齢がむくみとどう関係するのか解説

筋肉や年齢がむくみとどう関係するのか解説

女性にとって外見は非常に大事な要素で、なるべく外見をよくしたいと感じるのは当然のことです。しかし、実際には生活習慣などの問題から外見に何らかの悪影響が出ることも多く、特に女性にとっての天敵とも言えるのがむくみです。男性もお酒の飲み過ぎなどの原因でむくみを引き起こすことがありますが、全体的には女性の方がむくみやすく、対策に悩まされるのです。お酒、運動不足、塩分の摂取しすぎなどは性別に関係なくむくみを引き起こす原因ですが、女性ホルモンのプロゲステロンには体に水分を溜め込む働きがあるため、全体的には女性の方がむくみに悩まされます。

 

むくみと年齢の関係

さらに、むくみは年齢とも大きな関係があり、年齢を重ねるほどむくみが起こりやすいという点は押さえてください。これはむくみに限ったことではなく、年齢を重ねれば若い頃と比べて体の変化が出てくるものですが、むくみはその中でも加齢と共に現れやすい症状です。加齢による筋力低下はむくみを引き起こす要因で、筋力は日頃のトレーニングをしていないと徐々に落ちていきます。基本的に体内の水分は下の方に溜まりやすく、構造上の問題で足にむくみが出やすくなります。ある程度の筋力を維持していれば、ポンプの作用で水分は溜まりにくく、むくみを避けられます。ところが、年齢を重ねて筋力が落ちてくると、ポンプの働きも弱まるため、よりむくみやすくなるのです。ポンプの働きは年齢と共に落ちていきますが、仮に若くても、まるで運動をしていなければ早々に筋力が落ちて、むくみが現れやすいので注意が必要です。通勤で自動車を使っていたり、日頃からエレベーターばかり使用して階段を使わない場合は、運動の機会が減ります。長く歩くことや階段の使用することで疲れを感じやすい場合は、すでに衰えが見られ、むくみが現れやすい体になっているかもしれません。

 

日常的な運動でも基礎代謝の低下は防ぎにくい

日頃からの運動はむくみを避けるために役立ってくれますが、それでも運動で全てが解決するわけではありません。仮に足の筋力を維持していたとしても、体の全体的な基礎代謝は年齢と共に落ちていきます。基礎代謝とは筋肉や内臓などが勝手に消費するエネルギーのことで、仮に全く体を動かさなかったとしても、基礎代謝分のエネルギーは消費されると考えてください。全身の筋肉を鍛えることで基礎代謝の低下はある程度は食い止められるものの、完璧に食い止めることは不可能です。女性の場合、基礎代謝は12歳から14歳が約1400kcalで最も多く、あとは徐々に落ちていきます。18歳から29歳の時点で約1100kcalまで落ち、老年には1000kcal台の前半まで基礎代謝が落ちるのが現実です。これはあくまで平均的な数字で、実際には体重や筋肉の量などによる個人差がありますが、それでも若い頃が最も基礎代謝の数字が大きく、年齢を重ねると落ちていくのは避けられません。ある程度は下半身を使う運動などでむくみの予防をできるものの、完璧に防ぐのは難しいのが実情です。

 

むくみが病気のサインになる事も

むくみは腎臓病などの重病のサインのケースもあるため、楽観視してはいけません。しかし、若いうちは原因を取り除いたり、1日ほど休んだりすれば改善されるのが普通です。割と改善されやすい症状とはいえ、むくみを抱えた状態を人目にさらすのが嫌だと考えるのは当然のことですから、どうしてもすぐにむくみを改善したいのであれば薬に頼るのも手です。体内の水分バランスの改善に期待が持てる薬や利尿作用を持つ健康食品などがむくみによく用いられます。水分バランスの改善に期待が持てる薬は、漢方をベースとしたものが主流です。漢方薬は即座に効果が出ないとは限らないものの、全体的には効果は緩やかに出る傾向があり、また効果が現れるかどうかは体質とも関係してくるのが難しいところです。健康食品の方も、利尿作用はあっても必ずしもむくみの改善につながるとは限らず、ここぞという場面で効果が出てくれるとは限りません。このように、一般的な薬や健康食品では短期的に効果が出にくいのです。

 

即効性のある むくみ改善薬「ラシックス」について

しかし、中には即効性が期待できるものもあります。むくみの症状の改善に期待が持てるのがフロセミドで、ラシックスという名前で販売されている薬です。ラシックスは血圧を下げる目的で使われることもある利尿薬ですが、主な使用目的はむくみ対策です。非常に強力な分、それだけ副作用も強めなので注意して使わなければいけませんが、むくみを改善する上では期待が持てます。副作用の強さから常用にはあまり適していないものの、どうしてもむくみを改善したい場面ではあると安心です。先に書いたように、むくみは少し時間を置けば改善する可能性が高いものの、とても大事な日にむくみの症状が出ないとは限りません。普段からむくみの症状に悩まされている場合は、むくみ対策の選択肢として覚えておいて損はありません。78ショッピングで通販での購入が可能です。

 

 

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