ながら運動でむくみ改善。自宅や仕事先でできるオススメの運動は?

ながら運動でむくみ改善。自宅や仕事先でできるオススメの運動は?

午後になると足がパンパンにむくんで痛くなったり、朝起きた時に顔がむくんでブスになったりなど、むくみは本当に嫌なものです。人間の体は約60%が水分でできていて、血液と一緒に全身の細胞へ届けられています。何らかの原因で体内の水分バランスが崩れると、体内の細胞に多く水分が入り込んでしまうことがあります。そして、これがむくみを引き起こします。

 

むくみの原因

心疾患や血液系の疾患

むくみの原因は、大きく3つに分類できます。1つ目は、心疾患や血液系の疾患によって引き起こされるものです。うっ血性の心不全や糖尿病、肝硬変などを患うと、病気の症状で足がむくみやすくなります。また、病気によって引き起こされるむくみには、リンパ浮腫や深部の静脈血栓症などもあります。

 

薬による副作用

2つ目の原因は、薬による副作用です。医薬品の中には、副作用が出やすいものがたくさんあります。副作用にはさまざまな種類がありますが、むくみという症状が起こりやすくなる薬もあります。薬を飲み始めてから体がむくむようになったという人は、もしかしたら副作用によるむくみなのかもしれません。

 

血行不良

3つ目の原因は、運動不足や立ちっぱなしなどで、血行が悪くなるというものです。立ちっぱなしの仕事をしている人は筋肉が凝りやすく、足がむくみやすくなります。また、運動不足の人は筋力が低下するため、むくみやすくなります。

 

同じ姿勢を長時間続けていたり、慢性的に運動不足だと、筋肉が正常に血流を押し出せなくなってしまいます。特に下半身は、心臓から血液が押し出される際には重力によって素早く運ばれますが、心臓へ戻る際には重力に逆らって血液は下から上へと流れなければいけません。この時、足の筋肉が血流を押し戻す役割をします。その筋肉が凝っていたり機能低下していたりすると、静脈から心臓へ正常に血液が流れづらくなり、むくみの原因となります。

 

むくみ改善にはながら運動がおすすめ

むくみを改善する方法には、ツボ押しやリンパマッサージ、運動など、さまざまな方法があります。その中でも、テレビを見ながら、仕事をしながら、何かをしながら手軽にできるながら運動は、一日のうち何回でもトライできますし、日常的にむくみづらい体質づくりができるという点でもおすすめです。

 

おすすめする1つ目のながら運動は、膝が90度になるように椅子に座り、その状態で両足のかかとを持ち上げるというものです。職場の椅子でもソファでも、またダイニングテーブルの椅子でも、膝が90度に曲げられる高さなら何でもOKです。両足のかかとをシッカリそろえて持ち上げて下す、この簡単な動きを10回ぐらい繰り返すことで、下半身の血流を改善できます。

 

2つ目の運動は、足指の運動です。靴を履いた状態でもOKですが、できれば靴を脱いで行いたい運動です。方法は簡単で、座っている状態で足の指全体にぐっと力を入れ、足指を大きく開いてパーを作ります。その状態から、足指を全部曲げてグーを作ってみてください。この動きを10回ぐらい続けることで、足の血流が良くなります。

 

3つ目の運動は、バランスボールを使う運動です。座った時の腰と膝の角度がそれぞれ90度になる大きさのバランスボールを用意し、食事をする時には椅子ではなくてバランスボールに座るとか、テレビを見たり雑誌を読む際にはバランスボールに座る習慣をつけてみてください。バランスボールに座るだけで、体がバランスを取ろうとしてインナーマッスルが刺激されます。特に下半身のインナーマッスルが働くので、血流が改善されてむくみ改善へとつながります。

 

頑固なむくみにはラシックスで対応

ながら運動を続けているけれどなかなか改善できない頑固なむくみには、利尿薬として人気のラシックスを使う方法も検討すると良いでしょう。ラシックスは、フロセミドを有効成分に持ち、体内の余分な水分を排出してくれる作用があります。むくみの原因となる水分量を減らすことができるので、むくみにくい体質を手に入れることができます。

 

ラシックスはどこで購入する?

ラシックスは、サプリメントではなく医薬品です。病院で薬を出してもらうことも可能ですが、わざわざ診察を受けるのは面倒という人や、忙しくて受診する時間がないという人、もっと気軽に購入したいという人なら、78ショッピングのような個人輸入サイトを利用する方法がおすすめです。

 

78ショッピングはインドを拠点にしている個人輸入業者で、主にインド国内で製造販売されている医薬品を海外へ輸出しています。正規のライセンスを取得しているので、安心です。高品質のラシックスを日本にいながら購入できますし、海外からの輸入でも、送料が無料もしくは格安でリーズナブルです。また、関税面でも配慮してくれていて、利用金額に応じて箱をいくつかに分けて発送してくれるなど、親切なカスタマーサービスでも定評があります。

 

親切な梱包で他人バレ無し

78ショッピングでラシックスを購入すると、表からは何を購入したのか分からない梱包で配送してもらうことができます。家族やマンションの管理人などに、中身が何か分からないという点は、大きな安心感と言えます。

 

 

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