妊娠中にむくみが起きたら?

妊娠中にむくみが起きたら?

妊娠中、普段とは異なる症状がいろいろと出てきます。その中の一つに、むくみがあります。妊婦さんのおよそ3割程度がむくみの自覚症状が現れると言われているほどです。特に注意しなければならないのは、妊娠初期と妊娠後期です。

 

むくみが起こりやすい箇所

そもそもむくみとは、体内に水がたまっている状態を指します。なぜ妊娠中にむくみやすくなるか、それはホルモンバランスが得供しています。妊娠中は通常よりも女性ホルモンの分泌が活発になります。女性ホルモンの中の一つに、プロゲステロンがあります。このプロゲステロンには、皮下組織に水分を溜める働きがあると言います。そのため妊娠初期、特に足や手の指がむくみやすくなります。

 

女性でむくみに悩んでいる人を見ると、下半身に起こりやすいことがわかります。これは重力の関係で、余分な水分は体の下部に溜まりやすくなるからです。血液や余分な水分はふくらはぎの筋肉が一種のポンプになって、心臓に重力に逆らいながら戻していきます。このふくらはぎの筋肉、妊娠時には活力が減少する傾向があります。結果的に通常よりもポンプ力がダウンしてしまって、下半身がむくみやすくなります。

 

妊娠時もむくみやすくなる

一方妊娠後期になると胎児が成長して、お腹がどんどん膨らんでいきます。このお腹の重みで足の付け根にある太い血管が圧迫されやすくなります。結果的に血液や水分の流れが滞りやすくなり、むくみやすくなるわけです。基本的に妊娠中のむくみは上で紹介したように、生理的現象の一つです。そのため一時的なもので、出産すれば症状も収まることが多いです。しかし妊娠高血圧症候群が原因という可能性もゼロではありません。もしむくみが気になるようであれば、専門の方に相談してみるといいでしょう。

 

むくみやすい人とそうでない人

妊婦さんの中でもむくみやすい人とそうでない人に分類されます。むくみやすい人ですが、まず長時間同じ姿勢を続けがちな人です。デスクワークや立ち仕事をしている人は要注意です。またもともと冷え性気味の方は血液やリンパの循環が良くないので、むくみやすいです。さらに日常体を動かす機会のあまりない人、高齢の方も注意が必要です。いずれも水分を排出する機能が衰えている可能性があるからです。さらに静脈瘤のできている人はむくみやすいと言います。静脈瘤とは血管のこぶのようなものが皮膚の表面上に現れる症状のことです。静脈瘤の現れやすい人は静脈弁が弱く、血流の逆流を抑制しにくくなっている人です。

 

むくみの対処法

妊娠中むくみで悩まないようにするためには、いくつか自分でできる対処法があります。まずは食生活です。塩分控えめな食習慣を意識して行いましょう。塩分を過度に摂取すると、むくみやすくなるからです。特に外食や総菜などは塩分が多めで濃い味付けのものが少なくないので注意しましょう。塩分は1日7~10gを目安にしてみましょう。一方でカリウムの摂取は積極的に行うのがおすすめです。カリウムには塩分の排出を促進する効果があるからです。野菜や海藻、豆類、イモ類、フルーツなどにカリウムが多く含まれています。ただし腎機能が低下している人はカリウムの排出がうまくいかない恐れがあります。心当たりのある人は医師に相談してみるといいでしょう。

 

こまめに水分補給をすることが大切

むくみは余分な水分がたまっている状態です。このように言われると水分を摂取しないほうがいいのでは、と思う人もいるでしょう。しかし実際にはその真逆です。むしろ水分をどんどん摂取したほうがむくみに効果が期待できます。水分の摂取を止めてしまうと、血液に含まれる水分が少なくなり、いわゆるドロドロ血液になります。血液の循環が悪くなって、胎児に血液を供給できなくなります。妊娠中は血栓症のリスクが通常時よりも6倍程度に増大すると言われています。1日2リットルを目安にして、こまめに水分補給をしましょう。

 

睡眠もしっかりとろう

むくみがひどい人の中には睡眠不足の状況に陥っている可能性があります。もし普段よく眠れていないようであれば、十分な睡眠時間を確保しましょう。またお腹が大きくなると眠れないという方もいるかもしれません。その場合、左側を下にして眠りましょう。また眠るときには足の下にクッションを入れて、足をあげて眠るのもおすすめです。足を高くすることで重力の力を生かして、血液やリンパを心臓に戻しやすくできるからです。

 

むくみの改善にラシックス

妊娠中以外にもむくみで悩まされている女性は多いです。むくみには薬で対処する方法もあります。例えばラシックスと呼ばれる医薬品があるのですが、こちらはむくみに対しても効果が期待できると言われています。ラシックスは利尿剤の一種で、服用することで排尿効果を高めます。排尿で余分な水分がスムーズに排出されることによってむくみが解消されるわけです。ラシックスは通販サイトでも購入できます。78ショッピングというサイトは実績ある通販サービスです。自宅から手軽に注文できるので、むくみに悩んでいるのであれば購入を検討してみませんか?

 

 

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