脚痩せ・下半身痩せを目指す女性はむくみ対策が重要な理由

脚痩せ・下半身痩せを目指す女性はむくみ対策が重要な理由

脚痩せ、下半身痩せを願うなら、やみくもに運動や筋トレに励むより、リンパマッサージが効果的です。というのも、脚や下半身を太く見せているのは、単に脂肪のせいというよりも、リンパが滞ったことによって起こる脚のむくみが大きな原因だからです。

脚のむくみを取るには、マッサージが第一ですが、それプラス、ストレッチも大切です。単に痩せているだけでは美しい体とは言えません。女性的な美ボディを目指すには、ほどよく丸みがあるメリハリのついた体を目指しましょう。それには、マッサージとセットでストレッチも行うことが大切なのです。

 

むくみを取るためのストレッチ

ストレッチは、筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げます。こうすることで、筋肉が目覚めてあるべき場所に自然と戻るようになるのです。その状態でマッサージを行うと、骨の一つ一つに効果的に刺激が加わります。骨が緩み、体に溜まった老廃物が移動しやすい状態になるのです。さらに、脂肪もあるべき場所に移動し、メリハリのある体つきになります。

脚痩せの場合、必要なのは骨を正しい位置に戻すことと、骨を支える筋肉を改善することです。痩せるためには筋トレより先に、筋肉の状態を改善することを目指しましょう。脚がむくんで太って見える人の筋肉は、固くなって癖がついています。それをほぐすことが脚痩せには大切なのです。

 

脚痩せを意識した歩き方

脚痩せにとってもう一つ大切なことが歩き方です。脚のラインを美しくしたいなら、歩き方に気をつけてください。脚を上げる時は太ももの付け根からしっかり持ち上げる感覚で、踏み降ろす時は足の裏までしっかり使います。

なお、欧米人の多くは、日本人と比べて歩き方が様になっていますが、それは歩く時の脚の筋肉の使い方の違いが理由です。日本人の多くは、歩く時に太ももの筋肉だけを使って脚を持ち上げますが、欧米人の場合、腰とお腹の深部にある腸腰筋を使って脚を持ち上げています。歩く時にしっかりインナーマッスルまで使っているから、日本人のような下半身太りの体型の人が少ないのです。

 

脚のむくみをなくすには、ストレッチとマッサージでリンパの滞りを解消することが大切ですが、同時に、脚をケアするとともに日ごろから正しい姿勢を取ることも意識してください。脚のケアとは具体的に言うと、足の裏の筋肉のこりをほぐすことです。脚には28個の骨がありますが、それらをゆるめ、土踏まずのアーチ部分を取り戻します。

 

正しい姿勢を意識しよう

こうすることで体のバランスが整うため、自然と正しい姿勢になります。さらに、日ごろからこの姿勢を意識することで、ストレッチとマッサージの効果もより高まるでしょう。

正しい姿勢がどんな姿勢がわからない人は、一度自分で試してみましょう。壁を背にして立ってみてください。その時、かかと、ふくらはぎ、お尻、さらに肩甲骨と頭も壁にぴったりくっつけます。湾曲している腰の部分は壁との間に隙間がありますが、そこに握りこぶしが一つ入るぐらい腰とお腹を引き上げるようにしてください。これが腸腰筋を使って立つ正しい姿勢です。

 

この姿勢がきついと感じるのであれば、ふだん腸腰筋を使って歩けていない証拠です。おそらく体が歪み、全身のバランスも崩れて、脚のむくみにお悩みではないでしょうか。この状態でむくみだけ解消しようとしても無理です。まず、このきつく感じる正しい姿勢を常に取るように心がけ、全身のバランスが整ってからストレッチとマッサージでむくみを解消することを目指しましょう。

 

腸のリンパを意識しよう

ところで、脚のむくみにはリンパマッサージが効果的と述べましたが、下半身痩せを目指すのなら、脚のリンパだけでなく、腸のリンパにもアプローチすることが大切です。太ももの付け根の部分には大きな「鼠径リンパ節」がありますが、腸にも小腸と大腸を包む膜にリンパ節やリンパ管があります。鼠径リンパ節だけをケアしてもむくみはなかなか取れません。脚だけでなく、お腹までしっかりケアする必要があることを意識しましょう。

 

日本人の歩き方だと、体にはどうしても歪みが生じてしまいます。体に染み付いた癖を直すのは簡単ではありませんが、体が歪むと骨格までズレてしまいますから、その状態でどんなにトレーニングやケアを行ってもたいした効果は期待できません。それどころか、歪んだ状態で刺激することで、歪みをより助長してしまうことにもなってしまいます。

 

運動や筋トレも正しい方法で行えばダイエットに大きな効果が期待できますが、そのためにはまず体の歪みをなくし、むくみを解消することを意識しましょう。カチコチに固まった体を十分に緩めてあげることが先決なのです。

 

慢性的なむくみの改善にはラシックス

以上は日ごろ行いたいケアや心構えですが、むくみがひどくてとりあえず今の状態を緩和したいという方もいるのではないでしょうか。そういう場合、ラシックスという薬が役立ちます。

ラシックスの購入は通販サイトが便利です。また、数ある通販サイトのなかでも「78ショッピング」は定評があります。初めてのラシックス通販をご検討なら、78ショッピングはいかがでしょうか?

 

 

ラシックス購入はコチラから

関連記事

おすすめサイト

ラシックスの購入は78shopping

当サイトはSSL(暗号化通信)により、サイトの情報を保護・改ざん対策を行っております。


利用規約 | 個人情報保護方針