むくみのせいで指輪が抜けない?そんな手と指のむくみの原因と解消法

むくみのせいで指輪が抜けない?そんな手と指のむくみの原因と解消法

指輪が抜けなくなって困ったことはないでしょうか。指輪が抜けなくなる原因としては、肥満によって指まで太ってしまったことや、指関節が変形してしまったことなどが考えられます。しかし、そういう変化が起きるまでには時間がかかるのがふつうです。昨日は問題なく指輪を抜くことができたのに、今日は全然抜けないというようなケースでは、手や指のむくみが原因と考えられます。実は、一日のなかでも手や指はむくみによってかなり太さが変わっているのです。人によっては、指輪のサイズ1号分ほども変化するとされています。

 

手や指がむくむ原因

では、そもそもどうして手や指がむくむのでしょうか。むくみの原因にはいろいろありますが、根本的な原因としては水分が溜まっていることが挙げられます。

 

人間の体内は約6割や7割が水分と言われているように、体中に血液やリンパ液などの水分が駆け巡っています。しかし、外部から取り込んだ水分が上手に排出できないと、体内に余計な水分として留まり、それがむくみとなって表れることもあるのです。たとえば、食べ物や飲み物として体に摂取された水分は、消化器官で吸収されたのち、血液と一緒に血管を通って体中を巡ります。ところが、消化器官で吸収しきれないほどの水分を摂取すると、それが皮膚の下部に沈滞してしまうのです。

 

体内の水分も重力の影響

また、体内の水分も重力の影響を受けるため、体の下の方に落ちていきます。手は通常下げた状態にしていることが多いため、余計な水分が重力の影響を受けて、手や指に溜まりやすくなってしまうわけです。

むくみの原因は余計な水分とまとめることができますが、なぜ余計な水分が溜まってしまうかということにもいくつか原因があります。たとえば、お酒の飲みすぎです。お酒自体水分ですから、それを飲みすぎると水分の取りすぎになりやすいのは当然ですが、お酒に含まれるアルコールには血行を悪くする作用もあります。そのせいで、余計に水分が滞りやすく、むくみとして生じることも多いのです。

 

お酒を飲まない人でも、朝起きた時には手や指がむくみやすいものです。寝ている時は体が横になっているため、頭からつま先まで同じ高さになっています。そのため、重力の影響を受けずに水分が頭から足まで均等に行き渡っているということです。手や指にももちろん水分が溜まります。そのせいで、朝起きた直後は、日中活動している時よりも手や指がむくみやすくなるのです。

 

食生活や運動不足もむくみの原因に

食生活そのものもむくみの誘因となることがあります。塩辛いものが好きな人は特に注意が必要です。塩分を摂取すると、体内の塩分濃度を一定に保つ働きのために、体が自動的に水分を溜め込もうとするのです。心当たりのある方はなるべく薄味にしましょう。また、水分を体外に排出してくれる作用のあるカリウムを多く含む食品を積極的に食べることもおすすめします。海藻やフルーツがおすすめです。

 

運動不足もむくみを生じさせやすいです。あまり運動の習慣がない方も、ぜひ軽い運動でよいので始めてみましょう。普段よりたくさん歩くことを意識するだけでも全然違います。その際は、歩幅を広く取ることを意識して、背筋を伸ばしてきびきび歩くようにするとよいでしょう。こうやって体を動かすと血行が良くなります。

 

また、運動するとのどが渇きますから、自然と水分の摂取量も増えるものです。水分の摂取量が増えると余計にむくむのではないかと思ってしまいそうですが、そうとは限りません。ある程度の水分がないとそもそも血液がしっかり循環してくれませんので、適度に運動した後は適度に水分を摂取することが大切です。

 

なお、水分摂取が大切といっても、あまり冷たい飲み物は避けた方がよいでしょう。体が冷えて筋肉も硬くなってしまい、代謝の低下を招きます。暑いからといって、アイスクリームのような冷たいものも食べ過ぎないように注意してください。

 

手と指のむくみを解消するのに効果的なストレッチ

最後に、手と指のむくみを解消するのに効果的なストレッチを紹介します。特にデスクワークなどでパソコン作業の多い方にはおすすめです。そういう方はいつも手を軽く握っている状態ですから、そのせいで手と指の血行が悪くなっていることが考えられます。その場ですぐにできるストレッチであり、疲労回復にもなるので、仕事の合間にでもぜひ取り入れてみてください。

 

一つ目はグーパー運動です。文字通り手をグーとパーにするのを交互に繰り返します。背筋をピンと伸ばして腕を体の前面にまっすぐ伸ばしましょう。その状態で、しっかりグーで握ってパーで開くのを繰り返します。

もう一つも、同じく両手を前に伸ばして行うストレッチですが、片手でもう片方の手の指を握り、反らすように引っ張ります。左右交互で行うと、指の血流が良くなってむくみの解消が期待できるでしょう。

 

慢性的なむくみにラシックス

このように、つらい手や指のむくみも日常生活で解消することは可能です。そうはいっても、人によっては「今すぐ何とかしたい」というほどむくみにお悩みの方もいらっしゃるでしょう。そういう方は、ラシックスという薬を検討してみてはいかがでしょうか。ラシックス通販サイト「78ショッピング」にて購入可能です。

 

 

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