女性の敵！むくみが起こる原因と対処方法

むくみは顔や手、足など体のさまざまなところで起こります。

むくみは何等かの病気が原因で起こるものもありますが、一過性で全く心配のないものがほとんどです。

 

そもそもむくみとは、細胞の隙間に水分がたまってしまっている状態のことで、見た目には顔や手足が大きく膨らんで見えてしまいます。

普段は気づきにくいですが、足がむくんで歩きにくくなったり、指がむくんで指輪が外れなくなったりなどの症状で気付く方も多く、女性の悩みの中でも常に上位にあるのがむくみです。

 

人間の体の60%は水分で出来ていますが、そのうち2/3は細胞の中にあり、残り1/3は細胞の外にあります。

その細胞の外にある水分は血液であったり、リンパ液や細胞間の間質液などですが、これらが細胞間を行き来することで栄養が届けられたり、体内から出た老廃物を運んだりする役割を担っています。

 

通常これらの血管や細胞を行き来している水分量はある一定の量で保たれていますが、何らかの原因によってこれらのバランスが崩れてしまうと細胞間の水分が多くなったりすることがあります。

これがむくみの正体なのです。

 

アルコールや塩分の摂り過ぎに注意

水分のバランスが崩れてしまう原因として挙げられるのが、水分のとりすぎや塩分のとりすぎ、アルコールのとりすぎです。

水分のとりすぎは分かりやすく、体内の水分が多くなりすぎる事でむくみにつながります。

 

塩分のとりすぎは、体内の塩分濃度が高くなってしまうため、塩分濃度を薄めようとして体が必要以上に水分を溜め込んでしまいます。

 

アルコールのとりすぎは、体の中の水分が失われてしまい血液の濃度が上がってしまうため、これを下げようとして体が必要以上に水分を溜め込んでしまうのです。

いずれも何かの過剰摂取がトリガーとなって起こっているむくみです。

 

女性の方がむくみやすい？

また、むくみは男性よりも女性に多く起こります。

その理由としては女性は生理前に黄体ホルモンが分泌されるのですが、この黄体ホルモンが分泌されると体に水分がたまりやすくなるため、結果としてむくみにつながっているのです。

特にアラフォーの方は女性ホルモンの減少に伴ってバランスが崩れやすく、むくみやすくなっています。

 

血流の低下に注意

脚がむくむという人は、運動不足や、ずっと同じ姿勢でいることが原因であることが多いです。

運動不足だと体の筋肉量が少ないため、心臓から脚に送られてきた血液を心臓に送り返す働きが弱いため、血液が脚にたまってしまい脚のむくみになっています。

 

立ち仕事の方など立っている時間が長いような場合、重力によって水分が脚にたまってしまい、脚がむくみやすくなります。

長時間同じ姿勢でいることも原因は同じで、脚を動かさないため血液を心臓に送り返す働きがうまく働かないことによるものです。

普段デスクワークが多い方はもちろん、新幹線や飛行機で長時間移動した際などもむくみは起こりやすくなります。

 

他にも、体の血液やリンパの流れが悪いとむくみが起こりやすくなります。

体を締め付けるような下着や衣類を着用していると、血管が狭まって血液の流れが悪くなったり、同様にリンパの流れも悪くなりますので、体の水分も滞ってしまいむくみにつながります。

 

靴についてもサイズが小さいものや、ハイヒールなど比較的窮屈な靴を履いていると足の循環が悪くなりむくんでしまいます。

このように、一口にむくみと言ってもその原因はさまざまです。

 

むくみは生活習慣の改善や定期的な運動で改善できる

むくみを防ぐためには、ここまで挙げた原因を理解していれば比較的簡単に予防することができます。

食事の面では、できるだけ塩分を控えるメニューにすることや、必要以上に水分を摂取しすぎないこと、アルコールのとりすぎに注意を払うことが重要です。

 

体の面に関しては普段からしっかり運動して筋肉をつけることで改善できます。

特に脚がむくみやすいという方は、ウォーキングやスクワットなど脚に重点を置いてトレーニングすれば、脚の循環が良くなりむくみにくくなります。

また長時間同じ姿勢にならないように意識的に体を動かすことや、自分の体や足のサイズに合った衣類や靴を着用することを心がけましょう。

 

慢性的なむくみにお悩みの方にはラシックスがオススメ

これらの対策を行っても、なかなかむくみが直らずに困っている方は、ラシックスがおすすめです。

ラシックスとは、主成分がフロセミドで構成される医薬品で、利尿薬となっています。

 

服用することで腎臓に作用、尿の量を増加させて体内の余分な水分を排出させ、体のむくみを改善する効果があります。

体のむくみの他にも、血圧を下げる効果があるため高血圧症の方に効果があります。

 

ラシックスは医療機関での処方の他、インターネット通販で個人輸入することも可能で、個人輸入代行サイトの78ショッピングというサイトで購入することができます。

なかなか医療機関を受診する時間が取れない方が多く利用されており、手軽に利用でき価格も安く購入することが出来ます。

むくみに悩んでおられる方は、一度ラシックスを試してみてはいかがでしょうか。