冬こそ痩せやすい季節!冬場にむくみを解消しダイエットを成功させるコツ

冬こそ痩せやすい季節!冬場にむくみを解消しダイエットを成功させるコツ

冬は気温が下がるため、体温を下げないように体は自然と脂肪を溜め込もうとします。

また、むくみも冬場は出やすい季節です。

ところが、基礎代謝が最も高まる季節も冬ですので、本来は痩せやすい季節と言えます。

では、特に女性に当てはまることですが、なぜ冬に太りやすくむくみやすくなるのでしょうか。

 

冬に太りやすくむくみやすい理由

冬は気温が下がりますから、体は体温を維持しようとして脂肪を体内に溜め込もうとします。

また、体温を高めるには、エネルギー量の高い食事の方が効率的なので、自然と味の濃いものを食べたくなるものです。

夏場に比べると、冬は糖分や塩分の濃い味付けの食事を好む人は多いのではないでしょうか。

 

ところが、糖分や塩分を過剰に摂取した場合、血中濃度が高まってしまうので、それを下げようと体はたくさんの水分を溜め込もうとします。

その結果、血液中の水分が滲み出して、細胞中に蓄えられるのです。

これが冬にむくみやすくなる理由です。

 

また、むくみだけでなく、たくさんカロリーを摂取していれば、当然ながら消費しきれない分は脂肪となって体に蓄えられてしまいます。

寒い冬はどうしても屋外より室内で過ごしたくなるものですが、そのせいで運動量が減ることによって太る人が続出するのです。

また、運動量が減るだけならまだしも、家で過ごす時間が長くなると間食をする機会も多くなってしまうので、さらに脂肪が蓄えられやすくなってしまいます。

 

 

実は冬の方が痩せやすい

夏より冬の方が太りやすくむくみやすいと感じる女性は多いはずですが、実際は冬の方が基礎代謝が上がりやすいので、その気になってダイエットすれば、夏より効果的に痩せることができるはずです。

脂肪が付きやすくむくみに悩まされることも多い冬は、どうしても「痩せにくい季節」というイメージがあります。

しかし、それはただの勘違いです。

冬こそダイエットを始めて、効率よく痩せましょう。

 

 

冬でもできる簡単な運動

気温が低くなる冬は、どうしても室内で過ごすことが多くなってしまいます。

体を動かす機会も少なくなるので、意識的に体を動かすようにしないと太りやすくなるのも確かなことです。

室内でもジムやプールなどに行けばしっかり体を動かすことができますが、これまでそういう運動の機会がなかった人だと、冬場には始めようという気持ちさえ起こりにくいものではないでしょうか。

無理をしてもすぐに挫折してしまいますし、その結果やけ食いなどとなると、ますます痩せにくくなってしまうだけです。

ですので、無理するのもおすすめできません。

 

日常に無理のない運動を取り入れるだけでも変わります

そこで、日常生活のなかで体を動かす機会を増やすことを意識しましょう。

2階以上に住んでいる人、もしくは職場がビルの上階にあるという人なら、エレベーターを使わず階段で上るようにするだけでもかなりの運動量になります。

外が寒いのはわかりますが、なるべく歩くことも意識しましょう。

 

本格的なジョギングを始めなくてもいいので、たとえば、「今日は一駅前で下りて歩こう」というように少しでも歩く量を増やすことを意識してみてください。

あまり億劫に感じない程度に体を動かすのがコツです。

 

 

冬のダイエットは体を温めることを意識しよう

冬は基礎代謝が高く、ダイエットに最適な季節です。しかし、気温が低くなるため、体も冷えやすくなります。

体温が下がると血流も悪くなってしまうので、その結果、代謝が下がり、太りやすくむくみやすい体になってしまう危険がある季節とも言えるでしょう。

ですので、冬場は特に体を温めることを意識してください。

といっても、温まるからとこたつに入っているだけでは痩せません。

運動量が低下するため筋肉量も落ち、代謝も下がって体がさらに冷えやすくなります。

さらに、こたつにずっと入っているとどうしても間食したくなるものですから、ますます太りやすくなるというわけです。

 

 

入浴で身体を温めるのも効果的

冬場に体を温めるなら運動が理想ですが、運動ができない場合は入浴と食事を意識しましょう。

ふだんはシャワーだけで済ますという人でも、冬場はお湯を貯めて湯船に浸かるようにしてください。

水圧が体に適度にかかって、体内で滞っている水分を排出するのにも役立ちます。

むくみ解消にもおすすめです。

 

 

塩分濃度の高い食事に注意しよう

体を温めても、糖分や塩分の濃いものばかり食べていてはむくみは解消されません。

薄味の食事をなるべく心がけましょう。

特に意識して摂取したい栄養素は、ビタミンE、カリウム、クエン酸です。

これらは体内の塩分や老廃物を排出する働きがあるため、むくみ解消に効果が期待できます。

 

 

どうしても苦手な人はラシックス通販でむくみ解消

運動、入浴、食事などを意識することで、冬場でもむくみを解消してダイエットも成功させることは可能です。

しかし、冬は寒くて運動したくないし、ご飯もおいしくて我慢できないという人も多いでしょう。

そこで提案したいのが、ラシックスという薬です。

本来は高血圧などの治療に用いられる利尿剤ですが、体内の余分な水分を排出する働きがあるため、むくみ解消にも効果が期待できます。

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